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男人养生之道之养肾

发表于:2017.04.18 来源:五行养生必读 作者:海真易经 浏览次数:1352
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养生是我们每个人一生的课题。其实很多人对于传统中医养生的观念不甚了解。我们的肾脏,是将人体中新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱之间平衡,并保持人体生命活动的正常进行。从中医养生的角度来说,肾乃后天之源,肾主水,在人体五脏六腑中占有重要的地位,所以男人要想保证健康、延缓衰老,就应该预防并保护好自己的肾功能。那么男人要如何保养自己的肾?下面请和中华海真国学易经培训网一起一起来看看男人养生之道吧!


男人养肾方法


  从食物上保养肾!


1.养肾食物之鹌鹑

      

鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽中上品。其肉质不仅味鲜美、营养丰富,其中含多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,对于人体营养需要来说是非常不错的补品,有补益强壮作用。中医学认为,鹌鹑肉“可补五脏,益精血,温肾助阳”。男子如果经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。


2.养肾食物之鸽肉

     

人们认为白鸽的繁殖能力非常强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所引起的,所以人们通常把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。


3.养肾食物之驴肉

   

 俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。


4.养肾食物之黑芝麻

    

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消 除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功 效,更是有口皆碑。


5.养肾食物之黑豆

   

豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。

   

动作上养肾!


1.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

   

2.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。


3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

 

4.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  

5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。


很多人认为养肾要用药,其实不然,是药三分毒,所以养肾还是需要通过自然的方法保养,既可以减少副作用,还能达到养生的效果,何乐而不为呢?




文章来源:海南海真易经学院

文章标题:男人养生之道之养肾

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