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夏季养生有哪些小常识

发表于:2016.07.08 来源:五行养生必读 作者:李玉 浏览次数:610
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      走过了春的旎旖,就迎来了夏的蓬勃,夏天,是一个充满活力又变化无穷的季节,
,这个季节里到处都体现着一片繁茂旺盛景象,同样的,在炎热的夏季里人体的新陈代谢也是最为旺盛的,所以对于人们来说夏季养生也是非常重要的,那么在夏季养生中我们要注意哪些问题呢?下面海真乾元文化就来告诉大家夏季养生有哪些小常识吧!


一、夏季水分流失多,应多补水

  喝多点水,而且是温水来说会比较好,每天要坚持喝七八杯白开水。身体上要随时保持水分和补充水分,因为水在人体内起着至关重要的作用,它维持着人体的一个正常生理机能。水是人体中不可或缺的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,在夏季里失水会比较多,若不及时补水就会严重影响到健康问题,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

二、夏季饮食宜清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

三、夏季防皮肤病,驱蚊有妙招

1.穿件亮色衣服。蚊子喜欢进攻穿暗色衣服的人,因此,夏天最好穿颜色鲜艳的浅色衣服。2.避开阴暗处。蚊子不喜阳光,喜欢阴凉,尤以树丛下最多。3.四周要通风。有风吹拂,蚊子就难以近身。4.勿在水边行。因为有水的地方正是蚊子滋生之处。

四、住房要保持清凉、通风

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

五、夏季忌夜卧贪凉

  不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

六、生活要有规律,适度运动

起居有常夏季昼长夜短,不能减少睡眠,要与平时睡眠时间差不多,晨起后适度锻炼,有利于增加身体机能及耐受性,锻炼以不累为原则。夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。另外,可适当午休,养精蓄锐。

七、夏季外出采取防晒措施

  此时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外,从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

八、既要养身也要修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

       在这里海真乾元文化要提醒大家对于夏季养生而言重在精神调摄,大家要保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。要心静平和,才能达到一个养生的目的。


文章来源:海南海真易经学院

文章标题:夏季养生有哪些小常识

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