秋季养生有哪些方面小常识

    夏去秋来，转眼间又是一个季节的交替。风仿佛在一夜之间变凉了，把夏日的酷热喧嚣尽数留在了昨日。一缕阳光，一抹流云，一丝清风，一片落叶，秋就这样从容洒脱的来了。那么在这个秋高气爽的季节里，我们又该如何去养生呢？接下来海真乾元文化就给大家介绍一下有关秋季养生的小常识吧！

一、秋季要早睡早起

　　进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段后，水盐代谢开始恢复成原来的平衡，心血管和神经系统负担得到缓解，肠道功能也日渐正常。由此，身体也就会出现各种不适应，一些在潜伏在夏季里的症状就会出现，因此机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人在清晨醒来时还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
眼下正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

二、多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

三、秋季饮食要清淡

　　现代人基本都是重口味，吃东西也讲究个麻辣，秋天，天干物燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。可以吃先清凉的水果蔬菜，润喉养肺，避免辛辣带来的唇干舌燥，防止上火。

四、秋季适当进行轻松的运动

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。　

　
五、可以多到户外晒晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

六、要注意添加衣物
　　“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服

七、要戒焦戒躁

　　都说秋高气爽，我们的心情也应与这天气一样。心情美丽了，做任何事情才能舒心。秋天，空气比较干燥，脾气也会变的有些毛躁，容易情绪化。此时的我们需要冷静，多喝点水，多与别人交流，心平气和的对待人和事。

        海真乾元文化认为秋季养生贵在养阴防燥，在秋季阳气渐收，阴气见长，故保养体内阴气就成为了首要任务，而养阴的关键则在于防燥，这一原则应在秋季养生时具体贯彻到生活中。