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秋季养生有哪些方面小常识

发表于:2016.07.08 来源:五行养生必读 作者:李玉 浏览次数:567
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    夏去秋来,转眼间又是一个季节的交替。风仿佛在一夜之间变凉了,把夏日的酷热喧嚣尽数留在了昨日。一缕阳光,一抹流云,一丝清风,一片落叶,秋就这样从容洒脱的来了。那么在这个秋高气爽的季节里,我们又该如何去养生呢?接下来海真乾元文化就给大家介绍一下有关秋季养生的小常识吧!

一、秋季要早睡早起

  进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段后,水盐代谢开始恢复成原来的平衡,心血管和神经系统负担得到缓解,肠道功能也日渐正常。由此,身体也就会出现各种不适应,一些在潜伏在夏季里的症状就会出现,因此机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人在清晨醒来时还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
眼下正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

二、多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

三、秋季饮食要清淡

  现代人基本都是重口味,吃东西也讲究个麻辣,秋天,天干物燥,应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。可以吃先清凉的水果蔬菜,润喉养肺,避免辛辣带来的唇干舌燥,防止上火。

四、秋季适当进行轻松的运动

  饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。 

 
五、可以多到户外晒晒太阳

人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,当秋季来临的时候,阳光的照射便不再想夏天那样的强烈,雨天也会渐渐的增多,这个时候人体的褪黑色素就会增多,从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌,会让人感觉到心情低落。

六、要注意添加衣物
  “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服

七、要戒焦戒躁

  都说秋高气爽,我们的心情也应与这天气一样。心情美丽了,做任何事情才能舒心。秋天,空气比较干燥,脾气也会变的有些毛躁,容易情绪化。此时的我们需要冷静,多喝点水,多与别人交流,心平气和的对待人和事。

        海真乾元文化认为秋季养生贵在养阴防燥,在秋季阳气渐收,阴气见长,故保养体内阴气就成为了首要任务,而养阴的关键则在于防燥,这一原则应在秋季养生时具体贯彻到生活中。


文章来源:海南海真易经学院

文章标题:秋季养生有哪些方面小常识

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