冬季女性补血养气的食疗方案

无论是什么季节，都有不一样的养生方法。现在很多女性都非常注重养生，特别是五行食疗调理。很多人都觉得冬季是滋补的最佳时节，而女性最重要的就是补血，气色美，女人美。气血足，面色才会红润，俗话说：“药补不如食补。”那么，冬季女性养生保健补血吃什么好呢？又都有哪些养生补血的食疗方案呢？

山药薏仁茶，淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山此可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，白色的是好的山药，药效最佳。

香菇泥鳅粥，气虚及胃肠功能差的人极佳功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

龙眼红枣粥，龙眼15克，红枣3～5枚，粳米100克，同煮成粥，热温服。此粥养心补脾养血，滋补强壮。

薏米红枣粥糙，糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加白糖少量。薏米红枣粥具有滋阴补血的功效。

蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加少许盐，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。其具有良好的补铁功效，缺铁性贫血的女性适用。

美葱甲鱼汤材料：甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,美葱甲鱼汤做法：买处理好的鳖，切成6大块，将锅中的油烧至七成热，放入葱段，姜片和甲鱼块炒3-4分钟，呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克，用大火煨半小时，熟烂即可。

红糖桂圆蜜主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克做法：3. 待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可;4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。  1. 将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸;2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火。

银耳大米粥银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。

鸡汁粥，配料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气养五脏的作用，适合用于虚劳诸证，经血亏损、肾气不足、产妇营养不足等病症。

桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维 生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆 汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。2、桂圆去壳留肉备用。3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。4、加入桂圆。

很多女性由于缺乏气色，皮肤粗糙，那就这样不妨试试以上几种食谱进行养生吧!如果您想学习更多关于五行养生知识或者对中医五行养生保健感兴趣，欢迎咨询中华海真国学易经培训网。