女人要如何补血养气

相比于男人，女人的养生更显重要。我们常常羡慕懂得养生，拥有好气色的女人，因为五行食疗调理能让女人拥有好气色，即使不化妆，也会有一种超尘脱俗的气质。在古代人们常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了直接反映一个人内在的气血充盈程度。由内而外的美，会让女人如花般持续长久的盛开！如果女性朋友们想要有一个好的气色，就要保证气血充足，也就是气足、血足。那么如何进行养生保证气血充足呢？下面中华海真国学易经培训网从饮食上简单的为大家介绍！

1.　补血养气之山药；山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。但湿盛和气滞胀满者不宜食用。

2.补血养气之桂圆、枸杞；我们知道桂圆是补血益心的佳果，将2-5颗的桂圆和米一起，用小火熬上几十分钟，如果能够长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3.补血养气之红枣；红枣又称（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

4.补血养气之龙眼肉；这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5.补血养气之牛奶；牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

6.补血养气之红薯（甘薯、地瓜、番薯）；红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

7.补血养气之栗子；栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

8.补血养气之胡萝卜；中医学认为，胡萝卜生或熟食均能补气生血，凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

9.补血养气之香菇；香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

10.补血养气之鸡肉；鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

11.补血养气之动物肝脏。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

中华海真国学易经培训网提醒您，想要拥有一个好的气色和肌肤，还是需要从内而外的进行五行养生调节的，以上对于女性调节自己气色肌肤的养生饮食，不仅能够帮助女性朋友们美容养颜，还能补血补气，让女性朋友们从里到外充满健康的活力！