哪些食物有助于睡眠

哪些食物养生又助于睡眠呢？五行食疗调理睡眠是一种健康的养生方法。随着经济的发展，生活节奏的加快，压力的增大，人们的睡眠质量会受到不同程度的影响，越来越多的人出现失眠了症状，而失眠对人的生活、工作、学习、健康影响非常大。那么，如何通过五行养生调理提高睡眠质量呢？哪些食物有助于睡眠呢？我们一起看看中华海真国学易经培训网关于五行与健康饮食的小知识。

1.菊花茶

其之所以成为睡前配制茶饮品的首选，是因为菊花茶中有柔和的舒眠作用，是调节身心的最佳天然药方。

2.奶制品

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体需要的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足能够起到安眠作用。牛奶中还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也能增加了安神助眠效果。同时奶酪和酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。

3.鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜(蜂蜜食品)，可随意食用，有安神入睡之功效。

4.小米粥

小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

5.海带

海带含有大量的碘，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，促进食物的消化吸收。并且海带充满胶质、矿物质以及可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。可以避免因饱腹，引起失眠的情况。

6.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

7.莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

8.苹果

属于最常见的水果之一，富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果低热量很低，每100克只产生62大卡的热量。苹果是美容圣手，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。还有助于睡眠的用处，一般建议在中午的时候食用，不建议在晚上食用水果。

9.葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

没有失眠过的人，是无法体会到失眠的痛苦和无奈的。我们希望以上提供的几种食物能够改善失眠朋友们的症状，从而拥有一个高质量的睡眠。养生和保健，需要专业的指导的话，欢迎咨询中华海真国学易经培训网哦。